Progressive Muskelentspannung - PME

Heutzutage ist der Alltag im Beruf und Familie sehr stark leistungsorientiert und auf Aktivität ausgerichtet. Wir müssen sehr viel in sehr kurzer Zeit schaffen. Um gesund und weiterhin leistungsfähig zu bleiben, benötigt der Mensch ein intaktes Gleichgewicht zwischen Leistung und Erholung bzw. zwischen Anspannung und Entspannung unseres Organismus. Der Alltag selbst bietet oft zu wenig verlässliche Möglichkeiten zum Spannungsabbau und auch die scheinbar "entspannenden" Aktivitäten in der Freizeit liefern nicht immer den wichtigen Ausgleich.

Das Abrufen erlernter Entspannungstechniken kann dann letztlich für die nötige Balance zwischen Anspannung und Entspannung sorgen und die Regeneration des gesamten Körpers fördern.

Die Progressive Muskelentspannung (kurz: PME) oder auch Progressive Muskelrelaxation (kurz: PMR) genannt, zählt zu den „klassische Entspannungstechniken“ und erprobten Verfahren neben Autogenem Training, Biofeedback, Hypnose, meditative oder imaginative Verfahren. Basierend auf der Wechselwirkung zwischen zentralnervösen und muskulären Prozessen ist eine aktive Entspannungstechnik, die es ermöglicht über die willkürliche Anspannung und Lockerung gezielter Muskelgruppen eine Entspannungsreaktion des Körpers hervorzurufen.